护手霜一天涂抹的次数建议为 2-3次。具体频率可以根据个人的肤质、环境因素以及手部活动的程度进行调整。以下是一些建议：
早中晚各一次：
早上涂抹一次可以帮助保护手部皮肤免受日间活动带来的伤害；中午再次涂抹可以补充因洗手等因素流失的水分；晚上睡前涂抹则有助于皮肤在夜间充分吸收营养和滋润成分。
根据肤质和活动调整：
如果手部肌肤特别干燥或经常接触水、清洁剂等刺激性物质，可以适当增加涂抹次数。例如，在洗手后、感觉皮肤干燥时或在接触有害物质前后使用护手霜。
随时随地涂抹：
护手霜不仅可以在家中使用，外出时也可以随时携带，及时补充水分和滋润。
选择高质量护手霜：
为了确保护手霜的有效性和持久性，建议选择质量好、滋润型的护手霜，这样即使频繁使用也不会对皮肤造成负担。
综上所述，护手霜一天涂抹2-3次是比较合适的，但具体次数应根据个人需求和实际情况进行调整。