夜晚通常是指从日落到次日日出的时间段，具体来说：
现代定义
夜晚一般是指18时至22时，而晚上17时至18时则被称为傍晚。
从23点到次日1点被称为午夜。
古代定义
在中国古代的十二时辰制里，晚上被划分为五更，具体时间为：
一更为戌时（19:00-21:00）
二更为亥时（21:00-23:00）
三更为子时（23:00-01:00）
四更为丑时（01:00-03:00）
五更为寅时（03:00-05:00）
建议
时间规划：根据上述定义，可以合理规划日常生活，比如晚上10点前上床休息，保证充足的睡眠时间。
健康建议：避免在夜晚进行剧烈运动或过度用眼，以减少对身体的不良影响。
希望这些信息对你有所帮助。