苹果7和7p哪个更实用，需要根据个人的使用需求和偏好来决定。以下是它们之间的一些主要差异：
摄像头
iPhone 7：配备1200万像素单摄像头。
iPhone 7 Plus：配备1200万像素双摄像头，拍照效果更好，特别是在低光环境下和对焦速度上具有明显优势。
屏幕尺寸
iPhone 7：采用4.7英寸1334x750像素主屏。
iPhone 7 Plus：采用5.5英寸1920x1080像素主屏，视觉效果更震撼，适合观看视频和玩游戏。
电池容量
iPhone 7和 iPhone 7 Plus的电池容量相同，但7 Plus由于屏幕更大，续航能力更强。
运行内存
iPhone 7：搭载2GB运行内存。
iPhone 7 Plus：搭载3GB运行内存，能够更好地处理多任务。
其他特性
iPhone 7取消了3.5mm耳机接口，推出新耳机Apple AirPods。
iPhone 7 Plus同样取消了3.5mm耳机接口，也推出新耳机Apple AirPods。
建议
如果你注重拍照效果和屏幕尺寸，且预算充足， iPhone 7 Plus是更好的选择。
如果你对摄像头和运行内存有较高要求，但预算有限， iPhone 7也是一个不错的选择。
如果你主要用途是日常通讯和娱乐，且对手机性能要求不高，可以考虑选择 iPhone 7。
综合考虑，如果你希望获得更好的拍照效果、更大的屏幕和更长的续航时间，且预算允许，那么 iPhone 7 Plus无疑更实用。如果你对价格较为敏感，且对手机性能要求不高，那么 iPhone 7也是一个合理的选择。