舒尔特方格（Schulte Grid）是一种注意力训练方法，具体操作如下：
1. 准备一张方形卡片，上面画有1厘米×1厘米的小方格，总共25个。
2. 在每个小方格内任意填写阿拉伯数字1至25。
3. 训练时，要求被测者用手指依次指出数字的位置，同时诵读出声。
4. 施测者记录完成这个过程所需的时间，时间越短表示注意力水平越高。
舒尔特方格最初由德国心理学家舒尔特发明，用于训练飞行员的注意力和反应速度。这种方法通过动态视觉追踪来锻炼视神经末梢，提高视觉稳定性、辨别力和定向搜索能力。长期练习可以帮助提高专注力、反应力、阅读速度等。