爵士舞蹈的基本功包括：
姿势（Posture）：
保持身体直立、放松，肩部下沉，核心肌群稳定。
脚步（Footwork）：
掌握各种步伐和脚步技巧，如滑步、踢、跳跃等。
转体（Turns）：
练习单脚旋转、多圈旋转等，注重身体平衡和旋转技巧。
跳跃（Jumps）：
包括高达、蹦蹦背、大飞腿等，注意跳跃技巧和抬腿高度。
身体表达（Body Isolation）：
强调身体各部分的独立控制和表达能力。
灵活性（Flexibility）：
通过拉伸和伸展训练提高柔韧性。
节奏感（Musicality）：
感知和表达对音乐节奏的理解。
力量与控制：
增强肌肉力量、控制力和弹跳力。
协调性与灵活性：
全身肌肉群协调配合，迅速改变身体或肢体位置和方向。
即兴创作：
在舞蹈中自由发挥，创造独特的动作和组合。
身体协调性：
提高身体各部位的独立运动能力和整体协调性。
节奏感训练：
通过听音乐跟拍子，培养对音乐节奏的敏感度。
核心稳定性：
通过核心训练提升核心力量，帮助在跳舞时保持自如且优雅。
身体线条与重心：
学习如何调整重心，控制身体姿态。
舞步的多样性：
从基本步伐到复合动作，丰富舞蹈动作。
练习这些基本功将帮助舞者更好地掌握爵士舞的技巧，并在表演中展现优雅的形体和丰富的表现力