在Excel和Word中，选择合适的字体对于提高表格的可读性和美观度非常重要。以下是一些建议：
正文字体
宋体：适合中文内容，具有良好的可读性，是Windows操作系统中的默认字体之一。
Times New Roman：英文内容的常用字体，也是许多学术和正式文档的标准字体。
标题字体
黑体：常用于中文表格的标题，突出且易于识别。
Arial或 Calibri：这两种字体适合英文标题，清晰且现代。
字体大小
通常建议使用字号11号或12号，以便内容清晰可见。
如果内容较多，可以使用10号字体，但不应小于10号。
如果内容较少，可以使用14号字体，但通常不应超过16号，以避免内容显得拥挤。
其他格式
根据需要，可以设置字体粗细、字体颜色、斜体、删除线、轮廓、阴影等效果。
综合排名
根据不同的评价标准，宋体在美观和易读性方面通常排名第一，其次是黑体，微软雅黑排名第三。
请根据您的具体需求选择合适的字体和格式设置。