测量罩杯尺寸的步骤如下：
测量胸围
站立，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。测量时应用手将乳房轻轻托起，以模拟穿着胸衣的状态。
测量下胸围
同样站立，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。乳房下垂者应把乳房推高至正常位置后测量。
计算罩杯尺寸
罩杯尺寸等于胸围尺寸减去下胸围尺寸。
罩杯一般用A、B、C等大写英文字母表示，每2.5cm为一级。例如：
差值为10cm为A罩杯。
差值为12.5cm为B罩杯。
差值为15cm为C罩杯。
差值为17.5cm为D罩杯。
差值为20cm为E罩杯。
差值超过20cm为特种尺寸。
确定胸罩型号
将下胸围尺寸和罩杯代码相加，即为胸罩的完整型号。例如：下胸围为70cm，罩杯为C，则型号为70C。
注意事项：
测量时尽量保持身体笔直，以获得准确的尺寸。
如果测量结果有小数，建议采用进一法，以确保罩杯尺寸合适。
不同品牌和款式的内衣可能会有不同的尺寸标准，建议到专柜试穿以找到最适合自己的尺寸。
通过以上步骤，你可以准确地测量并确定自己的罩杯尺寸，从而选择合适的胸罩。