英语四级听力考试通常使用FM1频段，其频率范围是50-86MHz。具体的频率可能因学校而异，但通常在考试前，监考老师会通知学生具体的考试频道，或者第一次试音时即会告知频道信息。
1. 确保耳机电池安装正确，并打开电源。
2. 使用耳机上的“选台+”或“选台-”按钮调整频率。
3. 根据监考老师指示或试音时提供的频率，将耳机调至正确的频道。
4. 调整好频率后，戴上耳机即可开始收听英语四级听力考试。
请根据您所在学校的具体情况调整频率。如果您不确定应该设置到哪个频率，可以咨询学长学姐或查看准考证上的信息