身高主要由 遗传因素和后天因素决定。
遗传因素
遗传是决定身高的主要因素之一，通常父母身高较高，子女也会相对较高。研究表明，遗传因素在身高的决定中占据大约60-70%的比例。
基因通过遗传方式传递给下一代，影响骨骼的生长和发育。一些基因如FGF21、GDF5、HMGA2、SHOX等对身高有直接或间接的影响。
后天因素
营养：良好的营养有助于身体发育，适量摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等对骨骼发育至关重要。特别是在青春期，足够的蛋白质和钙元素的摄入是长高的基础。
锻炼：运动能促进长高，尤其是跑、跳、拉伸运动等，可以加速下肢肌肉和骨骼的血液循环，有利于营养的吸收和骨骼的迅速生长。
睡眠：睡眠与生长激素的分泌密切相关，生长激素主要在深度睡眠期间分泌，因此充足的睡眠对身高发育非常重要。
健康状况：在生长发育期间，经常生病或患有慢性疾病可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高。
环境因素：包括家庭、社会和文化环境等也会对身高产生影响。
建议
遗传优势：如果父母身高较高，子女通常也会较高，但仍需注意后天因素的培养。
营养与锻炼：保证均衡的营养摄入和适量的体育锻炼，特别是青春期的营养和锻炼，对身高的增长至关重要。
睡眠：确保充足的睡眠，特别是在生长发育期，以促进生长激素的分泌。
避免不良习惯：避免不良的生活习惯和环境因素对身体的不良影响，如吸烟、饮酒等。
通过综合遗传和后天因素，可以最大化身高的潜力。