集中注意力听课可以通过以下方法：
保证充足的睡眠：
每天至少睡8-10小时，确保大脑得到充分休息。
提前预习：
在课前预习，了解课程的重点和难点，上课时会有目标，注意力不易分散。
勤于做笔记：
认真记笔记，帮助自己跟随老师的思路，提高注意力。
培养对课程的兴趣：
找到学习的乐趣，对所学内容感兴趣，自然更容易集中注意力。
学会跟随老师思维：
上课时，要习惯跟随老师的思路前进，不要自行其是。
远离干扰：
上课时关闭手机，远离小说等容易分散注意力的物品。
积极互动：
课堂上积极回答问题，参与讨论，帮助集中注意力。
制定学习计划：
明确每天的学习任务和目标，有目的性地学习。
适当休息：
长时间集中注意力会疲劳，适当安排休息时间，做些放松活动。
自我暗示与调整心态：
通过自我暗示增强集中注意力的信心，保持积极心态。
坐位选择：
尽量选择教室前排，避免后排可能带来的分心因素。
听不懂时坚持：
即使听不懂，也要坚持听下去，可能坚持之后会有新的领悟。
训练专注力：
通过练习提高专注力，如使用专注力训练软件，限定时间完成任务。
主动参与：
在课堂上主动参与，如站起来听讲，让同学监督自己。
通过上述方法，可以有效提高集中注意力的能力，从而提升学习效率