深蹲杠铃杆的长度选择主要取决于个人的身高、体重、锻炼习惯以及健身房的设施。以下是一些常见的建议：
家用杠铃
对于普通家庭健身，1.2米、1.5米、1.8米和2.2米是常见的杠铃杆长度。其中，1.8米的杠铃杆适合大多数人，除了深蹲，还可以用于平推等练习。
如果家里空间有限，建议选择1.8米的杠铃杆，因为2.2米可能会显得过长。
健身房杠铃
健身房中常见的杠铃杆长度有1.2米、1.5米、1.8米和2.2米，其中1.5米和1.8米分别适用于女子和男子的深蹲。
20公斤的杠铃杆长度通常为1.8米或2.2米，具体选择可以根据个人的身高和锻炼需求。
个人选择
杠铃杆的长度应根据个人的身高、臂长和体重来选择，以找到最适合自己的长度。建议在专业教练的指导下进行选择，以确保安全和效果。
建议
初学者：建议选择1.8米的杠铃杆，这个长度适合大多数人的身高和锻炼需求。
高级训练者：如果需要练习更重的重量或进行更多样化的练习，可以选择2.2米的杠铃杆。
家庭健身：考虑到空间限制，1.8米的杠铃杆是最佳选择，如果条件允许，也可以考虑2.2米。
通过以上信息，可以根据自己的实际情况选择合适的深蹲杠铃杆长度，以确保锻炼效果和安全性。