要减少或停止联系某个人，你可以尝试以下几种方法：
情感转移
将注意力转移到其他人和事上，比如家人、朋友或宠物。
参与你感兴趣的活动，如运动、爱好或事业。
自我暗示
对自己进行积极的暗示，比如“我可以放下”或“我要向前看”。
理性分析
理性地分析这段关系，认识到是否值得继续投入。
如果对方不爱你，那么继续联系可能只会带来痛苦。
断绝联系
删除对方的联系方式，如电话、微信等。
减少或停止在社交媒体上关注对方。
生活方式改变
保持忙碌，参与社交活动，避免独处。
尝试新的事物，如学习新技能或旅行。
意志力训练
增强自我控制能力，抵制诱惑。
如果感到难以自控，可以寻求专业人士的帮助。
接受现实
认识到有时候，对方的态度已经明确表明了他们是否在乎你。
学会从失望和痛苦中吸取教训，向前看。
记住，每个人的情况不同，找到最适合自己的方法是关键。如果你发现自己难以控制这种冲动，可能需要更多的时间和努力来处理这些情感。如果需要，可以寻求心理辅导或咨询帮助。