沟帮子位于中国 山西省朔州市怀仁县或 辽宁省锦州市北镇市，具体位置如下：
山西省朔州市怀仁县：
沟帮子位于怀仁县东南部的中条山区，距离县城约30公里，是一个以峡谷奇景和人文历史为主题的旅游景点。
辽宁省锦州市北镇市：
沟帮子镇（街道）位于北镇市南部，西连锦州，南临盘锦，东通沈阳，北靠阜新，处于几个大城市辐射之中。京哈、沟海铁路在此交汇，“102”、“305”国道穿镇而过；京沈高速公路、秦沈电气化铁路临界而行，交通十分便利，地理位置优越。
因此，沟帮子具体位置在中国的山西省朔州市怀仁县或辽宁省锦州市北镇市，取决于所指的沟帮子是作为旅游景点还是行政区划。