三分钟内能说多少字取决于多种因素，包括个人的语速、停顿、表达习惯以及演讲的内容和目的。以下是一些常见的估计：
一般语速
每分钟150-200字，三分钟大约450-600字。
较快速度
每分钟200字以上，三分钟可达600字以上。
较慢速度
每分钟100字左右，三分钟大约300字。
特殊情境
情感激动或需要详细叙述时，字数可能会更多，如700-800字。
建议
根据场合调整：如果是正式演讲，建议控制语速在每分钟150-200字之间，以确保清晰度和听众的接收效果。
练习语速：在准备演讲时，可以计时练习，找到最适合自己的语速。
注重内容：内容的质量比字数更重要，确保演讲内容有价值且易于理解。
综合来看，三分钟内能说的字数大致在 300-690字之间，具体还需根据实际情况灵活调整。