感光食物指的是那些含有光敏性物质的食物，它们在紫外线照射下可能会加速黑色素的氧化反应，导致皮肤问题，如长斑、粗糙、失去弹性、暗沉等。以下是一些常见的感光食物：
蔬菜
芹菜
莴苣
油菜
菠菜
韭菜
苋菜
小白菜
白萝卜
胡萝卜
土豆
水果
柠檬
木瓜
青瓜
柑橘类水果
其他
紫菜
田螺
无花果
红薯
马铃薯
香菜
豆制品（如大豆）
坚果类（如含有维生素E的小麦胚芽和各类坚果）
谷类（含有维生素B群及E的全谷类）
需要注意的是，并非所有人都对这些食物敏感，而且感光作用通常与个人体质和食用量有关。不过，建议在阳光强烈的时候减少感光食物的摄入，或者避免在白天食用，以保护皮肤