使用瑜伽球进行马甲线训练，主要目的是针对腹部肌肉进行锻炼，以下是一些有效的瑜伽球动作，可以帮助你塑造出马甲线：
上腹部锻炼
上卷腹
坐在瑜伽球上，调整重心，身体不要乱晃。
仰卧屈腿夹球左右摸膝盖
背部不用抬离地面过多，腰部更不能抬起，肩部及肩部以下背部抬起即可。
直腿两头传球
整个动作腿伸直，用腹部发力，带到大腿上抬传球。
直腿倒V起
动作类似平板支撑，手臂撑稳，拉动瑜伽球滚动，下降时维持躯干稳定。
下腹部锻炼
支撑伸屈腿
保持上半身稳定，用腹部下方肌肉带屈膝。
夹球下卷腹
保持动作标准，感受腹部肌肉受力。
核心稳定性练习
仰卧抬腿传球
双手撑地，肩膀对齐手腕，进入斜板式，双脚下方压住瑜伽球，核心启动，停留1分钟。
瑜伽球臀桥
上半身趴在瑜伽球上，双手点地，呼气，收紧核心，右腿向后抬高，吸气，还原。
注意事项
在进行瑜伽球训练时，确保姿势正确，感受腹肌发力。
对于皮脂含量高的朋友，在练马甲线之前需要减脂，因为肌肉被脂肪包围的话，马甲线练得再好也是看不到的。
训练后要进行适当的拉伸放松，帮助肌肉修复。
坚持这些瑜伽球动作的练习，配合有氧运动和合理的饮食，可以帮助你塑造出明显的马甲线。