男性在备孕时需要注意以下几个方面：
生活习惯调整
保持规律的作息时间，避免熬夜。
适度运动，避免久坐，可选择慢跑、游泳、瑜伽等。
戒烟戒酒，避免接触生殖毒性的物质如重金属、辐射、化学物品。
饮食营养
均衡膳食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质，特别是富含锌、硒的食物。
增加新鲜水果、蔬菜、坚果等富含抗氧化剂的食物。
适量补充Omega-3脂肪酸，如深海鱼类。
叶酸补充，每天400微克，可通过谷类、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁摄取。
生殖系统健康
定期进行生殖系统检查，包括精液分析和睾丸彩超。
注意个人卫生，尤其是局部清洁。
心理状态
保持良好的心理状态，避免过度压力和情绪波动。
其他注意事项
控制体重，保持健康的体重范围。
避免长时间处于高温环境，如泡热水澡、蒸桑拿。
适度性生活，保持规律，避免只在排卵期集中。
以上这些建议可以帮助提高男性的生育能力，增加配偶怀孕的机会。