坐牢的人每天的生活非常规律，具体流程如下：
起床
通常在早上6点左右起床，具体时间可能因监狱和季节的不同而有所调整。
起床后需要迅速洗漱、整理床铺，有时还需要进行短暂的队列训练。
早餐
早餐一般在7点左右开始，食物以简单的主食（如馒头、稀饭、黄米饭）和配菜（如萝卜干）为主。
劳动和学习
劳动时间：每周五天，每天劳动八小时，劳动内容可能包括服装加工、玩具加工、服务岗位等。
学习时间：每周一天，学习内容包括法律、文化、技术等方面。
自由活动：每周一天，服刑人员可以在规定的范围内自由安排时间，可以进行娱乐、看书、写信等。
午休和晚餐
午休：中午12点到1点半是吃饭和午休时间。
晚餐：下午五点半吃晚饭，晚餐后是自由活动时间。
晚间活动
自由活动时间通常在晚上七点半到七点五十之间，之后进行每日改造总结。
7点到7点半观看新闻联播，这是必须观看的节目。
7点五十到八点四十可以进行休息和洗漱。
十点前可以进行闲聊或写信。
十点一到必须睡觉。
其他规定
服刑人员需要遵守严格的纪律，如不按时起床、内务整理不达标等会受到批评或处罚。
新入监服刑人员需要进行入监教育，待出监服刑人员则进行出监教育。
服刑人员的伙食由国家提供，确保基本营养需求。
总体来说，坐牢的人每天的生活虽然规律且充实，但缺乏自由，必须在严格的监督和管理下进行劳动和学习。