PR视频卡顿的问题可以通过以下方法解决：
降低回放分辨率
在PR的预览播放窗口下方找到“选择回放分辨率”选项，将其设置为较低的分辨率，例如最小值，可以显著提高播放流畅度。
关闭高质量回放
取消勾选“高质量回放”选项，这样可以减少视频回放的资源消耗，提高流畅度。
无特效回放
如果视频中有大量特效，可以在播放时关闭全局FX静音，这样Premiere会忽略这些特效，以无特效模式进行播放，适合粗剪阶段。
优化渲染模式
在Premiere的“首选项”>“内存”中，调整渲染模式，选择合适的内存保留数值，确保有足够的内存用于PR的渲染过程。
预渲染
对于复杂时间线，可以使用预渲染功能，将特定时间段内的转场、效果等预先渲染，减少实时渲染的压力。
修改预览时编码格式
对于4K、6K等超高清视频素材，选择稳定的预览格式如CineForm或ProRes，避免预览时的死机或崩溃。
预留内存
在“编辑”>“首选项”>“内存”中，为其他程序保留一定的内存空间，一般建议保留2-4GB，避免内存耗尽。
开启GPU加速
在项目设置中，将渲染设置设置为GPU加速，如果显卡驱动程序是最新的，但GPU加速仍然不可用，可能是Premiere不支持当前显卡。
清除媒体缓存文件
删除未使用的媒体缓存文件，并将缓存文件保存到SSD上，以提高回放性能。
通过以上方法，可以有效缓解或解决PR视频卡顿的问题。建议根据具体情况选择合适的优化措施，以达到最佳的剪辑效果和流畅度。