控制欲望是一个复杂的过程，需要综合运用多种方法。以下是一些建议：
理解欲望
认识到欲望是人的本能，但并非所有欲望都是有益的。控制欲望不是消除欲望，而是将其转化为正面的动力。
设立目标
明确自己的生活目标和理想，将欲望与目标结合起来，使之成为实现目标的推动力。将欲望引导到有意义的事情上，例如追求学业、事业或健康上的改善。
培养自我控制力
通过行为训练，如冥想、瑜伽等，增强自我控制力。这些方法可以帮助培养专注力和耐心，抵制无谓的欲望，坚持自己的目标和计划。
合理安排时间和生活习惯
养成良好的作息习惯和饮食习惯，减少无谓的欲望产生。合理的时间安排能够更好地掌控自己的生活，避免陷入琐事和无意义的欲望之中。
转移注意力
当感到性欲旺盛时，可以通过看电影、听音乐、参加户外活动等转移注意力，避免过度专注于性刺激。
改变生活方式
日常生活中要避免熬夜，保持充足的睡眠，并进行适当的体育锻炼，增强体质和免疫力。
心理治疗
如果性欲旺盛是由于疾病（如甲状腺功能亢进）引起，需要及时到医院进行明确检查，并在医生指导下进行针对性治疗。
寻求外部帮助
如果觉得自己无法独自控制欲望，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师，或者和亲友分享，听取他们的建议。
制定自我奖罚机制
通过外在的奖罚体制干预，控制欲望会事半功倍。例如，当自己成功控制欲望时，可以给自己一些小奖励。
养成自律的好习惯
利用自制力，避免与别人攀比物质的东西，多看一些无私奉献的优秀人物故事，以助人为乐为己任。明确自己的目标和人生理想，限制不必要的欲望。
避免不良刺激
减少接触黄色类读物和影片，避免处于密闭或幽暗的场所，以减少性冲动。
自我反思
经常反思自己的行为和想法，了解自己的欲望来源，学会不抱怨，安下心来经营自己的生活。
通过综合运用以上方法，可以有效地控制欲望，实现更健康、更有意义的生活。