秋天是收获的季节，许多蔬菜和水果都成熟，提供了丰富的营养和多样的选择。以下是一些秋天常见的蔬菜和水果：
秋季蔬菜
萝卜
藕
芹菜
茭白
西红柿
秋葵
黄瓜
土豆
丝瓜
茄子
菱角
大葱
花菜
菠菜
生菜
香菜
莴笋
空心菜
苋菜
山药
冬瓜
南瓜
四季豆
秋季水果
苹果
香蕉
橘子
山楂
甘蔗
梨
西瓜
柠檬
葡萄
提子
橙子
柚子
柿子
芒果
猕猴桃
枣
特别推荐
山楂：含钙量高，适合孕妇和儿童。
柚子：含糖量低，有助于控制血糖。
柑橘：富含维生素B1，有助于消化。
鲜枣：营养丰富，含有维生素C、钾、镁等。
南瓜：富含钾和β-胡萝卜素，有助于心脏健康。
苹果：富含纤维和多酚黄酮类物质，有助于心脏健康。
石榴：富含维生素C和维生素K，有助于预防心脏病。
秋季饮食宜选择具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、冬瓜、莲藕、茄子、萝卜和南瓜等。这些食物不仅能提供丰富的营养，还能帮助身体适应季节的变化