选择充电宝的容量时，您需要考虑以下几个因素：
使用需求
如果您经常需要长时间外出，没有地方充电，那么选择容量较大的充电宝（如10000mAh至20000mAh）会更合适。
对于日常使用，如上下班通勤或购物，中等容量（5000mAh至10000mAh）的充电宝就足够了。
设备充电需求
考虑您设备的电池容量和充电需求。例如，如果您的设备电池容量为4000mAh，那么一个10000mAh的充电宝应该可以满足一整天的使用需求。
便携性与重量
容量越大，充电宝体积和重量通常也越大，这可能会影响携带的便利性。因此，在满足使用需求的前提下，选择体积和重量相对较小的充电宝会更加方便。
兼容性与快充
选择支持您设备快充协议的充电宝，这样可以节省充电时间。一些充电宝支持多种快充协议，兼容多种品牌手机。
安全性
考虑充电宝的安全性能，包括电池质量和材料。选择有良好评价和认证的品牌可以降低安全风险。
额外功能
一些充电宝提供额外功能，如LED电量显示、多个USB输出接口等，您可以根据个人需求选择。
综上所述，没有绝对的“最好”容量，关键是根据您的具体使用场景和需求来选择合适的充电宝容量。