要控制自己不笑，可以尝试以下方法：
转移注意力：
当你感到想笑时，尝试将注意力转移到其他事物上，比如观察周围的环境、专注于自己的呼吸或进行深呼吸练习。这有助于将你的思绪从引发笑声的事物上移开。
放松身心：
紧张和压力可能会导致更容易笑出来。通过深呼吸、冥想或进行放松肌肉的练习，可以帮助你放松身心，减轻压力，从而更容易控制自己不笑。
改变情绪：
调整自己的情绪状态，例如从开心转为专注或放松，可以帮助你控制自己不笑。想一些悲伤或严肃的事情，或者进行一些让你感到平静的活动，都有助于改变情绪。
增加交流：
如果你发现自己因为不喜欢交流而不自觉地笑，可以尝试多和朋友聊天，通过交流提高自信和信任感，这有助于控制自己不笑。
锻炼面部肌肉：
进行一些面部肌肉的锻炼，如鼓腮、微笑训练等，可以改善面部肌肉的活动能力，从而有助于控制自己不笑。
改变观念：
有时不笑可能是因为思想过于沉重或想入非非。尝试改变以前的生活习惯和思想，逐渐调整自己的心态，也可以帮助你控制自己不笑。
离开场合：
如果觉得无法控制自己的笑，可以暂时离开让你发笑的环境，让自己有时间冷静下来。
制造痛感：
在没有人注意的情况下，掐自己或制造其他痛感，如咬脸颊内侧或舌头，可以避免在公共场合笑场。
呼吸控制：
通过深呼吸或憋气来控制笑，尤其是在严肃或重要的场合，这种方法可以迅速缓解笑意。
咬唇：
轻轻咬住嘴唇，但不要太用力，这样可以阻止笑出声。
多读书、看喜剧：
通过阅读书籍或观看喜剧节目，增加自己的知识面和见识，有助于开阔眼界，减少无意识的笑。
请根据具体情况选择合适的方法，并尝试多种方法结合使用，以达到最佳的控笑效果。