要调整车载MP3的频率，请按照以下步骤操作：
1. 找到车载MP3上的频率调节键，通常标记为“CH”或“频率调节”。
2. 按下“CH”键，屏幕上将显示当前的频率数字。
3. 使用设备上的左右箭头键（通常标有“◀◀”和“▶▶”）来上下调节频率。
4. 在调节时，确保收音机没有其他干扰信号，以免影响播放效果。
5. 调整汽车收音机的频率，使之与车载MP3显示的频率一致。
6. 如需避开当地广播电台占用的频段，可尝试调整车载MP3的默认频段。
请注意，不同品牌和型号的车载MP3可能有细微的操作差异，建议参考随机附带的用户手册获取详细信息。