扔垒球的正确方法如下：
握球方法
用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。
动作方法
面对投掷方向，右手持球于头的右前上方。
助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步。
左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。
技巧
爆发力：手臂、腿部、腰部在扔垒球时需要产生巨大的力量，可以通过提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练增加爆发力。
双臂摆动与呼吸的配合：预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气。
起跳技巧：起跳时两臂快速地由下向上摆到头上，然后吸一口气随下摆至两侧后方，这样肌肉在起跳前可以提供很大的能量，增加肌肉的爆发力。起跳之前两臂由上而下向两侧后方摆时，身体需要前倾，在两臂弯屈成半蹲姿势之后脚跟再抬起来，用前脚掌抓地，控制身体的平衡，将重心慢慢的向前移动。
其他注意事项
在投掷垒球时，要保持身体的平衡和协调，注意力量的控制和节奏的把握。
多看、多问、多练习，逐渐掌握和熟悉扔垒球的技巧。
通过以上步骤和技巧的练习，可以有效地提高扔垒球的距离和准确性。