无氧运动的时间长度应根据个人的体力状况、健身目标以及运动强度来定。以下是一些参考建议：
运动时长：
无氧运动的时间通常建议在30到60分钟之间，具体时长可以根据个人的体能和训练计划进行调整。
分组锻炼：
无氧运动可以分成几个小组进行，每组之间可以休息一段时间，以确保肌肉有足够的恢复时间。
循序渐进：
如果你是初学者，建议从较短的时间开始，并随着体能的提高逐渐增加训练时间。
避免过度训练：
虽然无氧运动有助于提高肌肉力量和增加基础代谢，但过度训练可能会导致身体疲劳和受伤风险增加。
个性化调整：
最终的运动时间应根据个人的实际情况灵活调整，包括年龄、性别、健康状况等因素。
请根据你的具体情况选择合适的时间长度进行无氧运动，并确保在运动后进行适当的拉伸和恢复。