饭后开始力量训练的时间取决于多个因素，包括食物的类型、个人的消化速度以及身体状况。以下是一些一般性的建议：
食物类型
高脂肪和高蛋白食物需要更长时间的消化，建议等待3小时以上。
主要由碳水化合物构成的食物消化较快，大约1-2小时。
消化速度
健康的成年人消化时间约为2-3小时。
个人身体状况
如果有胃肠道疾病，如胃炎或胃溃疡，可能需要更长时间的消化。
运动强度
饭后立即进行剧烈运动可能导致消化不良、胃肠不适等问题。
建议从低强度的运动开始，如散步或慢跑，逐渐过渡到力量训练。
具体建议
通常建议在饭后1-2小时开始力量训练，以确保食物有足够的时间消化。
对于有特定健康状况的人群，如糖尿病患者，建议在饭后适当时间开始运动，并注意监测血糖水平。
请根据您的具体情况调整运动时间，并在运动前咨询医生或专业健身教练的意见。