跑步机的速度选择应根据个人的体质、健康状况、运动目标及体能水平等因素进行适当调整。以下是一些常见速度的适用情况：
慢走
速度范围：4km/h—6km/h
适用情况：饭后散步、运动后放松、孕妇运动等
快走
速度范围：6km/h—8km/h
适用情况：不喜欢跑步的人、只想出汗但不想太累、适合运动能力较差的人、有助于提高肺活量
慢跑
速度范围：8km/h—10km/h
适用情况：减肥、保持体型、提高心肺功能
中速跑
速度范围：10km/h—12km/h
适用情况：减肥进入脂肪燃烧阶段、提高运动强度
快跑
速度范围：12km/h以上
适用情况：较高强度训练、专业运动员训练等
建议
初学者：建议从每小时6-8公里的速度开始，逐渐适应锻炼，并根据身体状况和目标逐步增加速度。
减肥者：可以设定在8km/h以上，具体速度可以根据减肥目标和体能状况进行调整，但建议保持一定强度，如每小时8-10公里，并持续30分钟以上。
健康状况不佳者：建议选择较低的速度，如4km/h—6km/h，避免运动过度导致伤害。
总之，选择合适的跑步机速度需要综合考虑个人的身体状况和运动需求，逐渐增加速度，避免过度运动造成伤害。