跑步机上跑步的合适时间取决于个人的身体状况和锻炼目的。以下是一些参考建议：
初学者
建议从20至30分钟开始，逐步增加时间和强度。
一般人群
跑步30至60分钟是比较适宜的，有助于燃烧脂肪和增强心肺功能。
减肥目标
至少需要跑30分钟以上，以达到较好的减肥效果。
身体状况
如果平时经常锻炼，体质较好，可以跑40至50分钟。
如果体质较弱，运动耐受能力差，建议缩短跑步时间，比如30至40分钟。
跑步结束
跑步结束后应逐渐减速，并继续跑5分钟再休息，有助于心率恢复。
跑步姿势
跑步时保持正确的姿势，如挺胸、收腹、目视前方，双臂自然摆动。
请根据自身情况调整跑步时间和强度，并注意身体的反应，避免过度训练。如果有身体不适，建议咨询医生或专业健身教练