综合多个来源的信息，可以得出以下结论：
早上时间段
早上7:00-9:00：这个时间段是人们刚起床，开始一天生活的时候，很多人会在吃早餐或者通勤途中刷朋友圈。此时发圈，可以提供一些正能量、有启发的内容，为大家的一天带来积极的开始。
中午时间段
中午11:30-13:00：临近午餐时间，人们工作了一上午，身心有些疲惫，会习惯性地拿出手机放松一下。此时发圈，可以分享一些轻松有趣的内容，或者与您的产品或服务相关的实用小贴士。
下午时间段
下午15:00-16:00：下午工作中的疲惫期，人们可能会短暂休息，查看朋友圈。这时候发一些能够吸引注意力、有价值的信息，比如成功案例、客户见证等。
下午17:30-19:00：下班时间，人们心情相对放松，会更有耐心浏览朋友圈。您可以发布一些与生活方式、产品优惠相关的内容，激发大家的兴趣。
晚上时间段
晚上20:00-21:00：晚餐后，大多数人处于休闲状态，是朋友圈活跃度较高的时段。此时适合发布一些深度、有思考性的内容，或者开展互动活动，增加与朋友的交流和互动。
晚上22:00-23:00：睡前时间，人们往往会在这个时候回顾一天的生活。此时发一些温馨、感人或者能够引发情感共鸣的内容，容易给人留下深刻的印象。
建议
早上：可以选择在7:00-9:00之间发朋友圈，分享一些正能量、启发性的内容，为一天的工作和生活带来积极的能量。
中午：在11:30-13:00之间发朋友圈，分享轻松有趣的内容或实用小贴士，利用午休时间放松心情。
下午：在15:00-16:00之间分享有价值的信息，如成功案例、客户见证，而在17:30-19:00之间发布与生活方式、产品优惠相关的内容，增加互动。
晚上：在20:00-21:00之间发布深度内容或互动活动，而在22:00-23:00之间则适合发布温馨、感人的内容，留给人们深刻的印象。
这些时间段根据人们的日常习惯和活动时间进行了优化，可以有效提高朋友圈内容的曝光率和互动率。