正念训练是一种心理训练方法，它起源于佛教禅修传统，后来由心理学家乔·卡巴金等人去宗教化、实用化改造，并结合现代心理学理论，发展成为一种系统的心理疗法——正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）。正念训练的核心在于通过专注当下的练习，帮助人们减轻压力和焦虑，提高对自身心理和生理状态的觉察能力。
正念训练强调有意识地觉察和关注当下的感受、情绪和体验，而不对它们进行评判或分析。通过正念呼吸、身体扫描等练习，人们可以学会如何将注意力集中在当前的感受上，而不是被过去的遗憾或未来的担忧所分散。
正念训练有助于培养一种全面接纳、开放、好奇和友善的态度对待内心的体验，从而促进个人的心理健康和情绪调节能力。