您可以在以下地点兑换卢布：
1. 中国四大国有银行：中国银行、工商银行、建设银行和农业银行。
2. 外资银行：如花旗银行、渣打银行、南洋商业银行、汇丰银行等在中国设立的支行网点。
3. 经过国家批准能够经营外汇兑换业务的商业银行。
4. 在部分一线城市的中国银行分行，可能需要提前预约。
5. 在飞机场或者部分一线城市的兑换点，同样需要预约。
兑换时，请携带有效身份证件，并确保在个人外汇额度内进行兑换。您可以通过以下方式查询汇率：
使用期货外汇软件附带的外汇行情走势。
访问各大财经网站获取外汇报价。
利用手机自带的外汇查询工具。
手机期货行情软件通常也提供主要货币汇率行情。
请注意，兑换卢布现钞可能需要预约，并且银行可能不会常备小币种库存，所以请提前与银行联系确认