一节瑜伽课消耗的热量因多种因素而异，包括瑜伽风格、体式与体式之间的串联速度与强度，以及每个人的身体代谢能力。以下是一些具体数据：
哈他瑜伽：
一小时可燃烧约189卡路里。
阿斯汤加瑜伽：
一小时可燃烧约351卡路里。
高温瑜伽：
一小时可燃烧约477卡路里。
流瑜伽：
一小时可燃烧约594卡路里。
一般瑜伽：
一小时可燃烧约200至400卡路里。
高强度瑜伽：
一小时可燃烧500至1000卡路里。
因此，一节瑜伽课消耗的热量大约在 100至1000卡路里之间，具体数值取决于所选择的瑜伽类型和个人的身体条件。例如，高温瑜伽和流瑜伽由于运动强度较大，消耗的热量相对较高，而哈他瑜伽等较为温和的瑜伽形式则消耗较少热量。
建议根据个人的身体状况和减肥目标选择合适的瑜伽课程，并注意练习的强度和频率，以达到最佳的锻炼效果。