坚果类有哪些

坚果是一类营养丰富的食品，通常分为树坚果和种子坚果两大类。以下是一些常见的坚果种类：

树坚果

杏仁

腰果

榛子

核桃

松子

板栗

白果（银杏）

开心果

夏威夷果

种子坚果

花生

葵花子

南瓜子

西瓜子

坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、矿物质等多种营养成分，适量食用对健康有益，但因其高脂肪含量，应控制每日摄入量