400千卡的热量相当于 不同种类食物的重量如下：
米饭：
约344.8克
意粉或面条：
约1142.8克
高粱米：
约109克
香蕉：
约320克
2碗半米饭
两大盘时蔬
一杯焦糖奶茶
100克炸薯条
1个中等大小的香蕉（105千卡）+ 1个中等大小的苹果（95千卡）+ 1个中等大小的橙子（62千卡）+ 1个中等大小的梨（50千卡）+ 1杯草莓（49千卡）= 约361千卡
1杯燕麦片（307千卡）+ 1杯牛奶（103千卡）= 约410千卡
1个中等大小的烤鸡胸肉（165克，约290千卡）+ 1杯蒸熟的胡萝卜（82克，约31千卡）+ 1杯蒸熟的绿豆（198克，约120千卡）= 约441千卡
1个中等大小的煎牛排（170克，约360千卡）+ 1个中等大小的烤红薯（114克，约103千卡）+ 1杯烤蔬菜（106克，约39千卡）= 约502千卡
这些数据提供了不同食物在提供400千卡热量时的重量，但请注意，实际热量可能因食物种类、大小、烹饪方式等因素而有所变化。