杠铃硬拉是一项全身性的力量训练动作，主要锻炼以下部位的肌肉：
腿部肌肉：
包括股四头肌（大腿前侧）、股二头肌（大腿后侧）、腘绳肌（大腿后侧）、臀大肌（臀部）。
背部肌肉：
包括竖脊肌（下背部）、斜方肌（上背部）、背阔肌（中背部两侧）、菱形肌等。
腰部肌肉：
尤其是竖脊肌，硬拉动作中腰部需要保持紧绷，以支撑身体的稳定。
手臂肌肉：
特别是前臂肌肉，在握持和拉起杠铃过程中需要发力。
核心肌群：
在维持身体平衡和控制动作过程中，核心肌群也起到关键作用。
硬拉动作通过这些肌肉的协同工作，不仅能够提高力量和耐力，还能增强身体的整体稳定性和协调性。在进行硬拉训练时，正确的动作要领和姿势非常重要，以避免受伤