跑800米时，可以遵循以下技巧和建议：
跑步前的准备
热身运动：
提前半小时进行热身，包括轻松跑步、拉伸和激活肌肉。
选择合适的跑鞋：
确保鞋子舒适并提供足够的支撑。
饮食：
不要空腹跑步，跑前适量摄取能量食品。
起跑阶段
起跑技巧：
起跑时身体前倾，第一脚迈出习惯的那只脚，避免快速向内道挤。
位置选择：
起跑后迅速发挥速度，争取在直道或弯道的有利位置。
跑步过程中的技巧
呼吸：
用嘴和鼻子同时呼吸，保持节奏，如两步一呼、两步一吸。
手臂摆动：
自然摆动手臂，肘部略微弯曲，手臂前后摆动，避免左右大幅度晃动。
步伐调整：
保持稳定的步幅和频率，避免用力过猛。
身体姿势：
保持头部和肩部稳定，目视前方，身体轻微前倾。
落地方式：
中位脚先着地，脚掌不要用力蹬地，以保护脚踝和膝盖。
跑步末段
调整步伐：
最后200米调整好步伐，迈开大步，手臂抖动幅度不要太大。
冲刺阶段：
在最后100米利用耐力和弯道技术进行冲刺。
额外建议
锻炼耐力：
平时进行有氧和无氧耐力训练，如长跑、间歇跑和上坡跑。
爆发力训练：
加强腿部力量和爆发力训练，尤其是小腿。
服装选择：
穿着适合运动的服装，以提高舒适度和表现。
训练方法
三阶段训练法：
逐渐增加运动负荷量，结合快速跑和慢跑的调整。
变速跑：
交替不同速度的跑步训练，强化有氧向无氧状态转化的过程。
上坡跑：
利用山坡进行抗阻跑训练，提高速度耐力。
注意事项
避免起跑后过度用力，以免后劲不足。
在疲劳阶段注意调整呼吸，避免张大口快速呼吸。
最后的冲刺阶段要毫无保留地全速跑。
通过以上技巧和建议，你可以更好地准备和进行800米跑步。