慢跑一公里的最佳时间取决于个人的身体状况和运动经验。以下是一些参考建议：
对于初学者或长时间未进行运动的人，建议慢跑一公里的时间在5到6分钟左右，以热身和建立运动习惯为主。
如果经常锻炼，一公里的时间可以缩短到3到4分钟左右，这有助于提高运动效率。
对于一般人来说，保持每公里6分钟左右的速度是比较适宜的慢跑速度。
如果目标是减肥，建议结合有氧运动和合理饮食，以达到更好的效果。
请根据个人的健康状况和运动目标来调整慢跑的速度和时间。运动前做好热身，运动后适当拉伸，避免受伤。如果有任何不适，建议咨询医生或专业教练