纵向运动通常指的是那些涉及身体上下移动的运动，这类运动有助于促进身体特别是骨骼和肌肉的纵向发展，对促进身高增长有积极影响。以下是一些常见的纵向运动：
1. 跳绳
2. 跳高
3. 撑杆跳
4. 跳远
5. 单足跳和双足跳
6. 爬楼梯
7. 爬山远足
8. 散步
9. 滑雪
10. 篮球
11. 排球
12. 乒乓球
13. 游泳
14. 引体向上
15. 摸高
16. 悬垂
17. 踢毽子
进行纵向运动时，应注意适度，避免过度运动造成伤害。同时，结合合理的饮食和充足的睡眠，可以更好地促进身体的发育和健康