当您想要联系前任时，以下是一些建议帮助您处理这种冲动：
梳理情绪
当您想念前任时，尝试冷静下来，做一些放松的事情，如追剧或吃零食。
自我反思
反思您为什么想联系前任，是因为还爱着对方，还是仅仅因为习惯。
自我提升
在断联期间，专注于自我提升，无论是外在形象还是内在品质。
寻找合适的契机
当您准备好后，寻找一个合适的时机和方式重新联系前任，如通过共同的朋友或特殊场合。
使用正常化技术
当您想要联系前任时，用正常化技术提醒自己，这种行为是正常的，不必感到羞愧。
设置障碍
主动给自己设置障碍，减少联系前任的诱惑，例如取消星标或卸载相关软件。
保持平等地位
记住，您和前任是平等的关系，您的价值不应取决于对方是否回应您的联系。
避免冲动行为
在冲动之下，您可能不知道该说什么，避免因冲动而做出可能损害关系的举动。
接受现实
有时候，我们需要接受无法与前任联系的事实，学会放手。
寻求支持
如果情况难以控制，考虑寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议。
请记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据您的具体情况进行调整。