穿塑身衣的正确步骤如下：
准备阶段
穿好胸罩，确保罩杯合适，乳房完全被包裹，防止副乳形成。
塑身衣下身部分
将塑身衣由内往外翻卷至腰部位置，形成类似小短裤的形状。
双脚套入塑身衣裤管，由下往上慢慢拉提至臀部，确保臀部完全包覆。
塑造臀部和腿部线条
右手掌顺着大腿外侧滑至大腿三分之二处，然后掌心向后绕至大腿内侧，将大腿内侧脂肪向上推向右臀部（左侧同理）。
塑身上身部分
拉起塑身衣上身部分，将肩带套入双臂，如有排扣或拉链，根据个人舒适度进行调整。
调整肩带长度，确保贴合身体。
调整和固定
挺直身体，用虎口从背部至腋下至罩杯边缘方向，将外露的小肉肉拨入罩杯中，胸部下缘向上收拢于罩杯中。
确认臀后的中间线位置是否正确，裤裆是否服帖底部，调整裤管（脚），并检查塑身衣是否平整有不服贴之处。
最终检查
尝试下蹲几次，确保塑身衣在动作中不会移位或撕裂。
如果有任何不适，继续调整直至舒适。
请根据个人身形和舒适度进行适当调整。