在蛙泳中，正确的动作顺序是先抬头再划手。以下是蛙泳动作的简要步骤：
手臂动作
双臂伸直，掌心向斜外侧，开始于水下约7~9寸处进行抓水动作。
双手作侧面划动，同时开始呼气。
头部动作
当双臂到达最大宽度，肘部屈曲约110度时，头部继续上抬。
当嘴部露出水面时，完成呼气动作。
腿部动作
伸手同时低头迈收腿，伸直胳膊蹬夹腿。
呼吸
抬头时吸气，划手时呼气。
请确保在抬头时，头部抬得足够高以便于呼吸，同时保持身体姿势的正确性。练习时要注意连贯性，使动作成为身体的本能反应。
在蛙泳中，正确的动作顺序是先抬头再划手。以下是蛙泳动作的简要步骤：
双臂伸直，掌心向斜外侧，开始于水下约7~9寸处进行抓水动作。
双手作侧面划动，同时开始呼气。
当双臂到达最大宽度，肘部屈曲约110度时，头部继续上抬。
当嘴部露出水面时，完成呼气动作。
伸手同时低头迈收腿，伸直胳膊蹬夹腿。
抬头时吸气，划手时呼气。
请确保在抬头时，头部抬得足够高以便于呼吸，同时保持身体姿势的正确性。练习时要注意连贯性，使动作成为身体的本能反应。