配速是指在跑步或骑行等运动中，完成每公里或每英里所需的时间，通常以分钟和秒来表示。它是衡量运动速度的一个重要指标，可以帮助运动员或爱好者控制运动节奏，保持稳定的速度，从而提高运动效率，减少受伤风险。
例如，如果一个跑者在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟，那么他跑一公里就需要7分30秒，这就是他的配速。配速数字越小，表示跑得越快。
掌握合适的配速对于长跑爱好者尤其重要，因为它可以帮助他们更好地控制体能，并在训练和比赛中发挥最佳水平。现代技术，如运动手表和手机应用程序，可以通过GPS定位功能直接计算出即时配速，方便运动员实时监控和调整自己的跑步速度