取出过塑后的文件或证件时，可以遵循以下步骤以避免损坏：
剪开边缘
使用剪刀或小刀在文件或证件边缘轻轻划一小口。
软化过塑膜
如果过塑膜较厚或粘性较大，可以使用吹风机或热风枪加热，使其软化。
慢慢撕开
从划口处开始，沿着边缘慢慢撕开过塑膜，注意力度适中，避免损伤文件或证件。
使用工具辅助
可以使用镊子轻轻夹住过塑膜的一角，帮助慢慢取出。
对于特别粘的情况，可以尝试使用牙签从侧面慢慢挪动，确认是否有字迹与过塑膜粘连。
干燥处理
取出文件或证件后，应将其放在平整的表面上晾干，待完全干燥。
如果有过塑膜残留的粘性物质，可以用酒精轻轻擦拭。
请根据具体情况选择合适的方法，并小心操作，避免对文件或证件造成损伤