要确定自己的罩杯尺寸，请按照以下步骤进行测量：
1. 准备工具：使用软尺或卷尺。
2. 测量下胸围：站立，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。用软尺水平围绕胸部下缘（肋骨处）测量，记录下测量值。
3. 测量上胸围：站立，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。用软尺水平围绕胸部最丰满的部分（通常是乳头位置）测量，记录下测量值。
4. 计算罩杯尺寸：用上胸围的测量值减去下胸围的测量值。
5. 对应罩杯尺寸：
差值在10cm以内：A罩杯
差值在10cm至12.5cm：B罩杯
差值在12.5cm至15cm：C罩杯
差值在15cm至17.5cm：D罩杯
差值在17.5cm至20cm：E罩杯
差值在20cm以上：F罩杯
6. 确定胸罩型号：将下胸围的尺寸和罩杯的代码结合起来，例如，如果下胸围为75cm，罩杯为B，则胸罩型号为75B。
请确保在测量时软尺紧贴身体但不至于太紧，以获得准确的尺寸。如果对测量结果有疑问，可以咨询专业的内衣顾问。