爬楼梯比跑步累的原因主要包括以下几点：
克服重力做功：
爬楼梯需要克服自身的重力向上移动，而跑步是顺着自身的重量向下。由于重力大于摩擦力，爬楼梯需要做更多的功，因此更加费力。
不同的运动模式：
爬楼梯和跑步使用的肌群不同。爬楼梯主要涉及大腿的股四头肌、臀大肌等，而跑步则涉及更多的小腿肌肉和核心肌群。
心率变化：
为了适应爬楼梯的高强度，心率会上升得更快，这可能导致感觉更加疲劳。
能量消耗：
由于爬楼梯的强度通常比慢跑大，它消耗的能量也更多，这可能导致更快的疲劳感。
肌肉使用：
爬楼梯时腿部不仅要抬高，而且根据楼梯的陡峭程度，需要的力也不同，这增加了肌肉的负担。
持续时间和强度：
如果爬楼梯的速度较慢，持续时间长，虽然运动强度不高，但肌肉持续工作也会导致疲劳。
总结来说，爬楼梯比跑步累是因为它涉及更多克服重力的工作，使用不同的肌肉群，并且可能导致心率更快上升，消耗能量更多，以及肌肉持续工作导致的疲劳。