莲花舌，也称为“花舌”或“舌颤音”，是一种特殊的舌头运动技巧，通常用于音乐演奏或某些语言中的特殊发音。以下是一些练习莲花舌的方法：
伸舌训练
尝试伸出舌头，尽量伸长并保持稳定。这有助于增强舌头的灵活性。
舌头绕圈
舌头在口腔内做顺时针或逆时针的绕圈运动，可以提高舌头的灵活度。
舌头顶墙
舌头用力顶住墙壁，尝试将舌头伸得尽可能长，然后放松。这有助于拉伸舌根和舌体。
咽音练习
用后脖子的力量将头抬升，张嘴并尽可能伸出舌头，然后迅速收回。反复练习，直到舌头能够灵活伸缩。
舌头卷曲
将舌头两侧卷起，靠后槽牙，形成“U”形，然后练习上下弹跳。这有助于增强舌肌的力量和灵活性。
吹气球和唱歌
练习吹气球和唱歌可以锻炼口腔肌肉，有助于改善莲花舌的症状。
舌运动训练
包括伸展、卷曲和舔舐等动作，每日按计划执行，有助于增强舌部肌肉力量和协调性。
中医舌操
可以考虑采用中医的舌操方法，通过一系列特定的舌头运动来改善舌头的功能。
保持正确的口型和气流
在吹奏乐器时，保持正确的口型和气流，使舌头上下颤动，产生碎音效果。这需要长时间练习。
日常生活调理
保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，有助于改善因脾胃虚弱等原因导致的莲花舌。
建议在进行这些练习时，保持耐心和恒心，逐步增加练习的难度和强度。如果条件允许，可以咨询专业的言语治疗师或医生，以获得更专业的指导和帮助。