面对外债过多的情况，以下是一些建议帮助你翻身：
1. 审视财务状况
列出所有债务：包括贷款、信用卡欠款等，并明确每笔债务的本金、利率和还款期限。
2. 制定还款计划
优先级排序：根据债务的利率和还款期限，确定偿还顺序。
合理预算：根据收入和支出制定每月还款预算，确保按时还款。
3. 控制开支
减少非必需消费：避免冲动购物，合理规划购买计划。
节约资源：充分利用现有资源，如购买折扣产品、二手商品。
自制食物：提高自给自足能力，减少外出就餐。
4. 增加收入
提升技能：通过培训或学习新技能提高职场竞争力。
副业或兼职：利用业余时间寻找额外收入来源。
创业机会：考虑低成本或无投资的创业方式，如网络自由职业。
5. 寻求帮助
与债权人协商：寻求延期还款、减免利息或重组债务的可能性。
专业咨询：如果需要，可以寻求理财顾问、债务咨询机构或律师的帮助。
6. 保持积极态度
相信自己：保持乐观，相信自己有能力还清债务。
奖励自己：达成还款目标后适当奖励自己，保持动力。
7. 避免以贷养贷
停止借贷：避免通过新的贷款来偿还旧债务，这只会加剧问题。
8. 学习和成长
个人梳理：每天花时间了解自己的现状，找出问题所在。
职业方向：思考可以向哪个职业或行业发展。
做笔记：整理学习笔记，提高专业能力。
9. 社交和娱乐管理
有效社交：与高层次的人交往，拓展人脉。
适度娱乐：减少无意义的娱乐活动，将时间用在有价值的事情上。
通过上述步骤，你可以逐步改善自己的财务状况，并最终摆脱外债的压力。记住，解决债务问题需要时间和努力，保持耐心和坚持是关键