延长自慰时间可以通过以下方法：
使用润滑剂：
减少摩擦和刺激，帮助延长自慰时间。
控制节奏：
缓慢而有规律地进行，有助于延长射精时间。
变换手法：
尝试不同的自慰手法和动作，改变刺激的强度。
分散注意力：
专注于其他事物，如想象吸引力较低的场景或数数，以控制兴奋感。
锻炼肌肉控制：
特别是盆底肌肉，提高射精控制能力。
深呼吸和放松：
通过深呼吸和放松身体，控制性兴奋程度。
心理调整：
放松身心，避免精神压力和紧张情绪。
行为疗法：
如阴茎挤捏、阴囊牵拉、冷敷等，可以改善射精时间。
共同规划性行为：
与伴侣一起探索和尝试新的性行为方式，延长性爱的过程。
避免过度自慰：
减少自慰频率，避免对身体造成严重伤害。
请记住，每个人的身体和性反应都是独特的，以上方法可能因人而异。最重要的是确保安全和健康，如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生或性健康专家