短期目标和长期目标的写法可以根据具体情况而定，以下是一些常见的方法：
明确性
短期目标应具体清晰，有明确的目标内容，例如：“在接下来的三个月内，提高我的英语水平，达到托福考试90分。”
长期目标也应具体，但时间范围较长，例如：“在五年内，创立一家成功的科技公司，并实现盈利。”
挑战性
短期目标应有一点点超出自己的能力范围，以激发积极性和信心，例如：“在接下来的六个月内，学会弹一首复杂的钢琴曲。”
长期目标应具有挑战性，但要确保可行性，例如：“在十年内，获得博士学位，并在顶级期刊上发表至少五篇论文。”
控制性
短期目标应能够量化地衡量成功，例如：“在接下来的两个月内，减重10公斤。”
长期目标也需要有可衡量的里程碑，例如：“在五年内，成为公司的高级经理，管理至少十个团队。”
系统性
长期目标需要划分成若干阶段和步骤，例如：“在五年内成为医生，分三个阶段：完成医学院学习、实习和住院医师培训、取得执业资格。”
灵活性
经过一段时间的实践和整合，可能需要对长期目标的实施方式进行调整和变更，例如：“由于市场变化，我决定在未来三年内将我的业务重点从线上转移到线下。”
关联性
短期目标和长期目标应有关联，短期目标是实现长期目标的里程碑，例如：“短期目标是提高销售业绩，以支持公司长期的市场扩张计划。”
时间规划
为短期和长期目标设定具体的时间范围，例如：“在接下来的六个月内，每周学习新的编程语言技能，并在一年内完成一个小项目。”
具体行动
为每个目标制定具体的行动计划，例如：“为了实现长期目标，我计划每年参加至少两次专业研讨会，并与行业专家建立联系。”
通过以上方法，可以制定出既具体又可行的短期和长期目标，从而更好地指导自己的行动和决策。